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Alimentos para cuidar de la sonrisa

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El cuidado de la sonrisa la va mucho más allá de la higiene dental y las visitas al dentista. La alimentación juega un papel clave para conseguir una buena salud oral y, por eso, desde nuestra clínica dental en Valladolid te vamos a contar cuáles son los alimentos que debes incorporar en tu dieta para cuidar de tu sonrisa.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son dos de los mejores grupos de alimentos para la salud bucodental. Las fresas o las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes, lo que contribuye a una mayor salud de las encías. Además, muchas son ricas en fibra y requieren una masticación más intensa, por lo que favorecen la producción de saliva y contribuyen a neutralizar los ácidos y combatir las caries.

Algunas frutas como la piña o las fresas también tienen propiedades que previenen las manchas dentales y pueden actuar como un agente blanqueante natural. 

Lácteos

Los productos lácteos como la leche, el yogur o el queso son fuente de calcio y fósforo, dos minerales fundamentales para fortalecer el esmalte dental y los huesos, por lo que previenen la aparición de caries. Además, permiten regular el pH bucal, estimulan la salivación, protegen la salud de las encías y ayudan a neutralizar los ácidos que causan las caries.

Pescado

Los pescados grasos como el salmón o las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que contienen propiedades antiinflamatorias para reducir la inflamación de las encías, previniendo así las enfermedades periodontales. Además, son ricos en vitamina D y proteínas, lo que contribuye a una buena salud bucodental general.

Mantener una dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar de la salud bucodental y general, por lo que debes incluir alimentos de todo tipo en tu dieta. Si tienes alguna duda, puedes ponerte en contacto con nosotros y te ayudaremos a cuidar de tu sonrisa.

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